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伝説の「師範代」が中高年ゴルファーに捧げる実践レッスン!『大古清のゴルフ道場』
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朝食を抜くと寿命が延び健康になるらしい…朝食大事つってただろ、どっちだよ!?

2017年09月16日(土) エンタメ




1:名無しさん:NG NG BE:828293379-PLT(13345).net
朝食を抜くと健康になる?食事の回数減で寿命が延び、体調不良も解消?

「朝食は体に悪い」との説が話題になっている。

『朝食有害説―「一日二食」で健康に生きる』(渡辺正/情報センター出版局)、『生活習慣病に克つ新常識―まずは朝食を抜く!』(小山内博/新潮社)、『栄養学常識のウソを突く―長生きしたければ朝食は抜きなさい』(著:東茂由、監修:甲田光雄/河出書房新社)、『朝食を抜くと、なぜ健康になるのか』(松井二郎/サンマーク出版)、『朝食を抜くと健康になる』(石原結實/PHP研究所)など、朝食の抜くことで健康になると主張する著書も相次ぎ、その正当性も明らかになりつつある。

その主な理由としては、朝食を摂ることで身体機能が低下するというものだ。

「飢餓に陥った人間の体では病体のタンパク質をエネルギー源として消化して、結果的に破壊せしめるという自己融解現象が発生する」(『朝食を抜くと健康になる』より)

つまり、空腹時間を確保し、“飢餓状態”をつくることで免疫力が向上するというのだ。実際に、「長寿遺伝子」「抗老化遺伝子」などと呼ばれるサーチュイン遺伝子は、飢餓状態の時に活性化し延命効果をもたらすといわれている。

空腹状態とは、言い換えれば内臓を休める時間をつくるという意味だ。内蔵は、消化活動をしていない時には体の機能を高める働きに力を使うと考えられている。数日絶食すると、血色がよくなり、肌にツヤが出てくるのを体感したことがある人も多いだろう。逆に、夜寝る直前に食事をした場合など、寝ている間にも内臓が働き続けるため、朝起きたときに体が重くなりがちだ。

●一日2食で十分

いまや学校では、「朝ごはんを食べた子と食べなかった子では、集中力に差が表れ、毎日朝ごはんを食べている子は、毎日食べていない子に比べて成績が良い」というデータを示し、必ず朝ごはんを食べるように指導する。農林水産省も同様の指導をしている。

確かに、咀嚼することで脳は覚醒し、集中力は増す。これは、ガムを噛むと眠気を防止したり、集中力を高める効果が実証されており、間違いないだろう。また、ご飯を食べることで脳のエネルギー源であるブドウ糖も補給できるため、朝食が重要との説は理にかなっているように思える。だが、それが内臓にとって良いことの証明にはなっていない。さらに、胃に食べ物がない状態のほうが脳はよく働くとの研究結果もあり、朝食を摂ることが成績向上につながるとは言い切れない。

また、朝は胃腸がまだ十分に覚醒しておらず、そこへ無理に食物を詰め込むことは負担が大きく、十分に消化されない。無理して朝食を摂り続けると、胃酸の出が悪くなり、胃を弱める可能性がある。朝食を摂る場合でも、起きてから数時間空けることが望ましい。

http://news.livedoor.com/article/detail/10480243/

2:名無しさん:2017/09/13(水) 19:22:22.75 ID:RhmiE8bc0.net
朝は忙しくて抜く暇ないわ

154:名無しさん:2017/09/13(水) 20:33:24.18 ID:4O31m57X0.net
>>2
俺は評価する

167:名無しさん:2017/09/13(水) 20:37:25.37 ID:lrlc/I5s0.net
>>2
おかずを前の晩に用意しておけよ

286:名無しさん:2017/09/13(水) 21:50:27.63 ID:kWfI/oBU0.net
>>167
おかずが気になって眠れなくなるだろ

3:名無しさん:2017/09/13(水) 19:22:56.32 ID:7vfPcfH9O.net
朝はどうも食えない俺の大勝利?
はやく死にたい

4:名無しさん:2017/09/13(水) 19:23:07.19 ID:xAuugcI60.net
鶴太郎みたいに極端にやると心臓麻痺おこすからな


615:名無しさん:2017/09/14(木) 09:15:10.46 ID:c+cYvd+d0.net
>>4 ヨガに命掛けてる

5:名無しさん:2017/09/13(水) 19:23:38.08 ID:4I2OUaDB0.net
これ、夕食を抜いたら一石二鳥じゃね?

308:名無しさん:2017/09/13(水) 22:05:46.23 ID:M/2zN7j50.net
>>5
せやで?
消耗品の内蔵を休ませれば休ませるほど長生きできる

6:名無しさん:2017/09/13(水) 19:23:48.92 ID:U2mTA+Cz0.net
(人による)

9:名無しさん:2017/09/13(水) 19:25:04.78 ID:dHi1C1920.net
どーせどっちが正しいかなんて数十年後までわかんねーから好きにしろ

755:名無しさん:2017/09/15(金) 06:47:58.88 ID:gWd77bdY0.net
>>9
これ。
こんな記事を真に受けていちいち振り回される奴はバカ。

10:名無しさん:2017/09/13(水) 19:26:01.25 ID:zT21UmhE0.net
夜勤はどうすりゃいいのさ

171:名無しさん:2017/09/13(水) 20:39:27.62 ID:1hbP+egz0.net
>>10
夜勤、ってだけで平均寿命は10年縮むから気にするなw

684:名無しさん:2017/09/14(木) 14:32:59.89 ID:BPeT14zM0.net
>>10
ずっと夜勤なら体が慣れるが、休日を挟んではいても日勤夜勤の変速だったり、三交代で勤務時間がズレて行くのがしんどいと隣の人が言ってたな。

12:名無しさん:2017/09/13(水) 19:26:41.35 ID:byRgxQka0.net
婆さんの知恵袋で本当に役に立つものは一つも無い

これ豆知識

84:名無しさん:2017/09/13(水) 19:53:10.56 ID:IwuEcU4r0.net
>>12
さんまや鮎の骨抜く奴は役に立つだろ

13:名無しさん:2017/09/13(水) 19:26:59.23 ID:ue1bIQcj0.net
朝から飯なんか食えるかw

586:名無しさん:2017/09/14(木) 08:11:45.10 ID:I/YNuugE0.net
>>13
そうだよな
朝はピザかカツサンドだよな

16:名無しさん:2017/09/13(水) 19:28:35.71 ID:2EZVWJT40.net
夜遅く食うのが一番悪いだろ
普通の時間に夕食食ったら
朝は空腹で目が覚めるは

17:名無しさん:2017/09/13(水) 19:29:04.58 ID:eN8DvOlt0.net
成長期のやつはやるなよ
老人は好きにしろ

18:名無しさん:2017/09/13(水) 19:29:10.94 ID:V0xxwy2q0.net
ガス欠で走る車がどうなるか

560:名無しさん:2017/09/14(木) 06:55:02.45 ID:lD0rKpPf0.net
>>18
ガソリンタンクが溜まった水で錆びて腐って穴が開く

631:名無しさん:2017/09/14(木) 09:53:57.30 ID:XhJS4o3g0.net
>>18
電気ではしる

139:名無しさん:2017/09/13(水) 20:27:15.50 ID:WnRFbzRh0.net
>>18
ガス欠じゃないっての

19:名無しさん:2017/09/13(水) 19:29:32.02 ID:c5L5ATYo0.net
11時までは水以外は口にしないって決めてる

536:名無しさん:2017/09/14(木) 05:56:37.33 ID:WzpENlAz0.net
>>19
それはあかん
水は摂りなはれ

539:名無しさん:2017/09/14(木) 06:07:05.78 ID:lpL6HERs0.net
>>536
あかんのはお前だ

537:名無しさん:2017/09/14(木) 05:58:39.59 ID:1OExcWIo0.net
>>536
お前は文盲か

20:名無しさん:2017/09/13(水) 19:29:38.51 ID:19Mejidk0.net
そんなギリギリの生活したくねえ

21:名無しさん:2017/09/13(水) 19:29:45.70 ID:vH86JZPK0.net
何せ、食ったか食わないかの差は同一人物で比較できないからな。答えは出ない

22:名無しさん:2017/09/13(水) 19:30:03.21 ID:zTp8Elhy0.net
すげーな何の根拠も提示してない

23:名無しさん:2017/09/13(水) 19:30:20.83 ID:MfacPB+G0.net
体質によるとしか言いようがないw

26:名無しさん:2017/09/13(水) 19:31:28.21 ID:YTcVv7O10.net
一長一短

28:名無しさん:2017/09/13(水) 19:31:57.14 ID:+19WX+am0.net
僕の考えた研究発表

29:名無しさん:2017/09/13(水) 19:32:16.87 ID:zb2GOzUo0.net
>>1
むしろ朝食と夕食(夕方に食べる)の2食だろ
昼飯食って眠くなって生じる午後の仕事の能率低下を防げる

582:名無しさん:2017/09/14(木) 08:06:33.90 ID:3ZSLW+UT0.net
>>29
俺もこれだな
朝食が起きてから少し時間過ぎてからと言うのもあるが

585:名無しさん:2017/09/14(木) 08:10:21.05 ID:SeC13Yyp0.net
>>582
朝8時頃食えってのがなんかおかしいよな
8時12時21時とかが健康にいいと思えない
特に起きてすぐより1時間くらい開けたい
10時18時とかが理想的な気がする
しかし社会が味方してくれない

30:名無しさん:2017/09/13(水) 19:33:06.33 ID:PSZRWUkG0.net
朝飯食わんと太るぞ。インスリンで調べて見れ。

31:名無しさん:2017/09/13(水) 19:33:32.60 ID:PmTBUYMW0.net
朝お茶漬け食べないと酒が抜けない

35:名無しさん:2017/09/13(水) 19:36:19.17 ID:LUtXiAvq0.net
>>1
朝食べない方が調子良い人は朝抜けばいいし食べた方が調子良い人は食べればいいの
個人差があるから一概には言えないのよ
低脳が受け売りで行動するから奴らの思うつぼなわけ
わかったかドクズが!

163:名無しさん:2017/09/13(水) 20:35:43.02 ID:b92utoA40.net
>>35
そのとおり
朝腹減ってれば食えばいいし
食欲なけりゃ食わなきゃいい
身体に正直であるのがいちばん

36:名無しさん:2017/09/13(水) 19:36:30.26 ID:1/p0SoyR0.net
まあ昔の日本人は朝起きたらまず野良仕事してそれから朝飯食ってたから一理ある

47:名無しさん:2017/09/13(水) 19:38:40.29 ID:prv1h0bZ0.net
>>36
まさしく朝飯前ってやつだな

37:名無しさん:2017/09/13(水) 19:36:34.94 ID:a8tLkxuM0.net
腹が減ったら食えばいい
毎日規則正しく腹が減るならベター
それだけのことじゃね?

38:名無しさん:2017/09/13(水) 19:36:50.81 ID:QJixyhmA0.net
1日3食になってから、平均寿命が伸びたのは有名な話

こんなのを真に受けるのは、脳に栄養が回ってない
糖質制限厨脳障害だけだろw

50:名無しさん:2017/09/13(水) 19:39:49.90 ID:IdwUeAiY0.net
>>38
寿命が延びたのは医学が進歩したからでしょ

365:名無しさん:2017/09/13(水) 23:05:48.25 ID:cg7vK7I+0.net
>>50
たんぱく質の摂取量が上がって免疫向上してから

58:名無しさん:2017/09/13(水) 19:41:58.10 ID:YTcVv7O10.net
>>50
1日3食になってから医学が進歩したのは有名な話

61:名無しさん:2017/09/13(水) 19:43:11.94 ID:IdwUeAiY0.net
>>58
それ、こじつけ

69:名無しさん:2017/09/13(水) 19:44:18.51 ID:prv1h0bZ0.net
>>58
10食くらいたべたら不老不死も目指せそう

39:名無しさん:2017/09/13(水) 19:36:57.66 ID:PnVXrRPq0.net
食事は基本毒だからできるだけ食わないほうがいいんだよ大人は
食べれば食べるほど健康になる物なんてない
特に今売られてるような加工食品はな

40:名無しさん:2017/09/13(水) 19:37:03.65 ID:LqWLuVau0.net
>数日絶食すると、血色がよくなり、肌にツヤが出てくるのを体感したことがある人も多いだろう

どこの貧乏国の話だよ

41:名無しさん:2017/09/13(水) 19:37:04.22 ID:emdyFeQl0.net
軽めに朝食食った日はすげー調子いい
これからはウィダーインゼリーにしようと思ってたところ

42:名無しさん:2017/09/13(水) 19:37:07.82 ID:iYOcUj0x0.net
朝食わないと会社でウンコしなきゃいけなくなるから抜きたくない

43:名無しさん:2017/09/13(水) 19:37:24.14 ID:mA1IWMR70.net
朝食をちゃんと食べたほうがいいってのは
シリアル屋のマーケティングだったんだろ?

44:名無しさん:2017/09/13(水) 19:37:43.47 ID:Lm0w0ahQ0.net
寝起きにすぐ消化活動させるのなんか負担かけまくるからな
もう何年も前から2食健康法やってるわ

49:名無しさん:2017/09/13(水) 19:38:58.94 ID:EcSAD92U0.net
コーヒー飲んだらなぜか腹一杯な気分になるからあんま食わないな

53:名無しさん:2017/09/13(水) 19:41:08.81 ID:KL1DB/rk0.net
朝食べないじゃなくて胃腸休ませろって意味じゃね?

55:名無しさん:2017/09/13(水) 19:41:25.33 ID:I+9lLXdt0.net
朝食食べると何か腹の具合がよくない
消化しきれないうちに昼飯になるのかな
だから基本食べない

56:名無しさん:2017/09/13(水) 19:41:51.82 ID:prv1h0bZ0.net
俺の読んだこの手の本では朝飯抜く代わりに黒糖入り紅茶を飲むことを進めてたな。

57:名無しさん:2017/09/13(水) 19:41:55.11 ID:qpgeerID0.net
普段朝ごはん食べてる人が急に朝ごはん抜いたら
そりゃ集中力とか落ちるわな
慣れれば問題ない

65:名無しさん:2017/09/13(水) 19:43:43.15 ID:dttApM4YO.net
朝起きてすぐ飯食べるってのが間違い
日の出ぐらいに起きて軽いランニングの後に朝食

68:名無しさん:2017/09/13(水) 19:44:16.99 ID:UQbB4ipi0.net
相撲取りも朝食は食べないらしいな

71:名無しさん:2017/09/13(水) 19:45:52.89 ID:RCyDQzGf0.net
抜くと胃が痛くなるぞ

72:名無しさん:2017/09/13(水) 19:46:26.79 ID:qGEkH4H10.net
朝はBCAAガッツリ飲む
コレ最強

719:名無しさん:2017/09/14(木) 20:47:25.36 ID:wCwYXxt90.net
>>72
これかと思って勝手に懐かしんでしまった


74:名無しさん:2017/09/13(水) 19:47:26.62 ID:S43Tq29r0.net
朝飯欠かさない爺婆の世代の長生き率は異常だけど?

78:名無しさん:2017/09/13(水) 19:49:18.15 ID:prv1h0bZ0.net
マナとカナにガキの頃から実験させとけばよかったのに。

81:名無しさん:2017/09/13(水) 19:50:29.80 ID:l7G/WCAU0.net
米を3分1にするだけで健康的になるぞ
野菜や魚と肉を増やせ

252:名無しさん:2017/09/13(水) 21:35:29.88 ID:PBMM2HCP0.net
>>81
ほんそれ
全部なくせとは言わないけど
米や炭水化物を減らして野菜や肉を食べればデブも治るし健康になる

271:名無しさん:2017/09/13(水) 21:42:09.88 ID:2dUku9TL0.net
>>252
食いすぎは論外だが
糖分は頭の働きに必要

465:名無しさん:2017/09/14(木) 01:22:07.01 ID:z+O5+G+a0.net
>>271
だから全部抜けとは言ってない

83:名無しさん:2017/09/13(水) 19:51:52.22 ID:lPUo95hh0.net
俺は間を取ってちょっとだけ食べてる
具体的に言うとカツカレー

88:名無しさん:2017/09/13(水) 20:00:58.28 ID:a8tLkxuM0.net
>>83
朝からカレーとか出たら俺は泣く自信がある
食った瞬間にうぐひょ!って何かが身体の中でひっくり返るみたいになるのよ

91:名無しさん:2017/09/13(水) 20:04:41.19 ID:YTcVv7O10.net
>>88
子どもの頃、晩の残りのカレーをちぎったトーストにつけて食べてた

136:名無しさん:2017/09/13(水) 20:27:00.70 ID:/PH1553l0.net
>>91
これ最強

87:名無しさん:2017/09/13(水) 19:59:47.84 ID:tf0ciXzc0.net
食事したあと眠気が半端ないんだけどこれは…

108:名無しさん:2017/09/13(水) 20:13:10.38 ID:qGEkH4H10.net
>>87
胃に負担がかかってんだよ
消化に血液が集まるから眠くなんの
食い過ぎじゃねえの

265:名無しさん:2017/09/13(水) 21:40:00.15 ID:DFiErvnF0.net
>>87
昼食後にそうなってたが
朝食食べるようにしたら治った。

92:名無しさん:2017/09/13(水) 20:05:27.30 ID:/1TyQWks0.net
よくある逆張りの話題性で売る商法だろ

73:名無しさん:2017/09/13(水) 19:46:32.45 ID:BVCNaV610.net
結局どっちなんだよ

67:名無しさん:2017/09/13(水) 19:44:04.35 ID:7q8tr5eg0.net
何事も程々にしろよ極端過ぎるぞ




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